Martedì 14 Ottobre primo incontro del corso di meditazione ONLINE

I cicli di incontri sono strutturati in 10 appuntamenti settimanali, ogni martedì sera dalle 20.00 alle 21.30. Durante gli incontri verranno introdotte e praticate varie tecniche di meditazione, da quella vipassana a quella tantrica. 

La partecipazione è aperta a chiunque e si richiede la frequenza dal primo incontro. 

A tutti i partecipanti sarà fornito materiale cartaceo relativo agli argomenti introdotti nel corso, una bibliografia di libri consigliati per approfondire e una cartella di musiche da utilizzare durante la meditazione e mantra da ascoltare.

Il costo del ciclo dei 10 incontri è di 100 euro. 

Per prenotarsi o richiedere informazioni, scrivere o chiamare il numero 388 9811912.

Programma

Primo incontro

- Introduzione teorica alla Meditazione: scopi, benefici, principali scuole (punti in comune e differenze)

- Rilassamento con visualizzazione descrittiva

Secondo incontro

- Cos'è la presenza mentale e come esercitare la consapevolezza della vita di tutti i giorni;

- Pratica del respiro consapevole

Terzo incontro

- Funzione e gestione delle emozioni

- Come ascoltare il proprio corpo: pratica della meditazione Vipassana

Quarto incontro

- Il ciclo del contatto: sentire, pensare, agire

- Esprimere le emozioni attraverso l'arte: esercizi di danza meditativa

Quinto incontro

- La meditazione tantrica: storia del Tantra e come si è originato lo yoga in occidente, caratteristiche del tantra yoga

- Ascolto di canzoni spirituali 

Sesto incontro

- Spiegazione dei principali concetti yogici (mantra, yantra, chakra, kundalini)

- Rilassamento con il kiirtan "Baba Nam kevalam"

Settimo incontro

- Storia dello yoga e principali scuole di yoga

- Teoria e pratica della meditazione con il mantra Baba Nam Kevalam

Ottavo incontro

- I livelli della mente della tradizione tantrica

- Asana (posizioni yoga) che preparano alla meditazione

- Pratica della meditazione tantrica 

Nono incontro

- Lo stile di vita che aiuta la meditazione: alimentazione e digiuni, pratiche quotidiane

- Pratica del kiirtan (mantra cantato)

- Pratica Asana, Meditazione

Decimo incontro

- Come vivere una vita spirituale: Yama e Nyiama

- Pratica del kaoshiiki

- Lettura di un racconto spirituale

Album dei ricordi