Serate di meditazione

Il primo venerdì del mese vi aspetto con una serata di meditazione e cena collettiva (ognuno porta qualcosa e si condivide; ovviamente cena vegetariana-senziente (niente carne, pesce, uova, aglio, cipolla, funghi). 

Si consiglia di seguire prima il percorso di meditazione in modo da aver appreso la tecnica di meditazione tantrica.

Percorsi di meditazione

Giovedì 7 marzo primo incontro del corso di meditazione a Calvagese

I cicli di incontri sono strutturati in 10 appuntamenti settimanali, ogni GIOVEDì sera dalle 20.00 alle 21.30. Durante gli incontri verranno introdotte e praticate varie tecniche di meditazione, da quella vipassana a quella tantrica. 

La partecipazione è aperta a chiunque e si richiede la frequenza dal primo incontro. A tutti i partecipanti sarà fornito materiale cartaceo relativo agli argomenti introdotti nel corso, una bibliografia di libri consigliati per approfondire e una cartella di musiche da utilizzare durante la meditazione e mantra da ascoltare.

Il costo del ciclo dei 10 incontri è di 100 euro. 

Per prenotarsi o richiedere informazioni, scrivere o chiamare il numero 388 9811912.

Programma

Primo incontro

- Introduzione teorica alla Meditazione: scopi, benefici, principali scuole (punti in comune e differenze)

- Rilassamento con visualizzazione descrittiva

Secondo incontro

- Cos'è la presenza mentale e come esercitare la consapevolezza della vita di tutti i giorni;

- Pratica del respiro consapevole

Terzo incontro

- Funzione e gestione delle emozioni

- Come ascoltare il proprio corpo: pratica della meditazione Vipassana

Quarto incontro

- Il ciclo del contatto: sentire, pensare, agire

- Esprimere le emozioni attraverso l'arte: esercizi di danza meditativa

Quinto incontro

- La meditazione tantrica: storia del Tantra e come si è originato lo yoga in occidente, caratteristiche del tantra yoga

- Ascolto di canzoni spirituali 

Sesto incontro

- Spiegazione dei principali concetti yogici (mantra, yantra, chakra, kundalini)

- Rilassamento con il kiirtan "Baba Nam kevalam"

Settimo incontro

- Storia dello yoga e principali scuole di yoga

- Teoria e pratica della meditazione con il mantra Baba Nam Kevalam

Ottavo incontro

- I livelli della mente della tradizione tantrica

- Asana (posizioni yoga) che preparano alla meditazione

- Pratica della meditazione tantrica 

Nono incontro

- Lo stile di vita che aiuta la meditazione: alimentazione e digiuni, pratiche quotidiane

- Pratica del kiirtan (mantra cantato)

- Pratica Asana, Meditazione

Decimo incontro

- Come vivere una vita spirituale: Yama e Nyiama

- Pratica del kaoshiiki

- Lettura di un racconto spirituale